Unetuse kognitiivkäitumuslik grupiteraapia

Unetus võib kujuneda pikaajaliseks probleemiks, mis rikub oluliselt elukvaliteeti ning ei parane iseseisvalt. Teraapiat on vaja siis, kui esineb pikaajalist unetust ja sellest pole omal käel jagu saadud. Unetuse kognitiiv-käitumusliku teraapia (KKT-grupp) puhul ravitakse unetust ilma ravimiteta. KKT-grupp aitab oluliselt parandada meie uneharjumusi. Paremate ravitulemuste nimel on lisaks unehügieenile vaja vaadelda teatud käitumis- ja mõtlemismustreid. KKT-grupp aitab muuta käitumist ja mõtteid, mis on seni takistanud magamist. KKT-gruppi puhul õpetatakse inimesele teatud oskused, mida kasutades saab ta edaspidi olla iseenda terapeut. Grupis lisandub õpitavatele oskustele teiste inimeste samalaadse kogemusega kokkupuutumine ning teadusuuringute põhjal on see meetod mõjus.

KKT grupp on unetuse eneseabi õppimine loengu ja seminari vormis. Teraapia koosneb viiest 1,5 tunnisest seansist. Koos käiakse üks kord nädalas viie nädala jooksul. Unetuse kognitiivkäitumuslikku grupiteraapiat juhivad KKT kursuse läbinud unenõustajad.

Igal seansil käsitletakse konkreetset teemat:
1. seansil jagame informatsiooni une ja unetuse kohta;
2. seansil räägime unehügieenist ja lõdvestusharjutustest;
3. seansil loome igale grupiliikmele oma isikliku une ajakava;
4. seansil arutleme, kuidas tulla toime und mõjutavate mõtete ja tunnetega;
5. seansil võtame, kogu läbitud materjali kokku. Eesmärgiks on tugeva ja loomuliku unemustri arendamine.

KKT grupp
Registreeri vastuvõtuaeg