Nipid hea une jaoks

Nipp 1

Kui Sa ei jää magama, siis tule korraks voodist välja ning vaata aknast välja, konda pisut ringi, võta igav raamat või ajakiri. Ole voodist väljas seni kuni tunned uuesti unisust.

Nipp 2

Kui Sa tunned ärevust, siis hinga rahulikult sisse ja välja, keskendu hingamisele ja proovi oma tähelepanu mõtetest eemale suunata.

Nipp 3

Lõpeta püüe magama jääda, see võtab pinge ära. Lama avatud silmadega mugavalt ning lõpeta ärkveloleku pärast muretsemine. Kui silmalaud tahavad kinni minna, siis ütle: proovin veel...

Nipp 4

Kui pea on mõtteid täis, võta valge paberileht ja kirjuta oma muremõtted endast välja. Hea, kui leiad neile ka lahenduse ja vaidlustad nad positiivseks.

Nipp 5

Tund enne magama minekut ole eemal nutiseadmetest. Selle asemel loe, ole koos oma lähedastega, proovi lõdvestusharjutusi, tee ettevalmistusi hommikuks ja järgmiseks päevaks.

Täiendav lugemine

23.12.2021

Ootame enda tiimi ADMINISTRAATOREID

Sinult ootame huvi meditsiinivaldkonna vastu, eelnevat kogemust klienditeeninduse alal, suurepärast suhtlemisoskust ja tugevat empaatiavõimet.
Loe edasi
23.12.2021

Ootame enda tiimi PEARAAMATUPIDAJAT

Sinult ootame soovitatavalt finantsalast kõrgharidust, eelnevat töökogemust pearaamatupidajana, tugevat analüüsioskust ja soovi olla tiimijuhi rollis.
Loe edasi
06.05.2020

Vastuvõttude taastamine

Alates 18. maist alustame järk-järgult plaaniliste vastuvõttude taastamist. Võtame ootel olevate patsientidega mai kuu jooksul ühendust, et pakkuda neile vastuvõtuks uus aeg.
Loe edasi
21.04.2020

Kaugvastuvõtud

Eriolukorra tõttu ei ole võimalik kliinikus plaanilisi vastuvõtte teha. Vastuvõtud toimuvad ainult kaugnõustamise teel. NB! Hetkeseisuga ei toimu kohapealsed vastuvõtud 17. maini. Meie registratuur vastab hetkel telefonile tööpäeviti...
Loe edasi