Uni ei ole pelgalt üks ööpäeva osa – selle kvaliteeti muutes saab parandada inimese üldist tervist. Korraliku ööune nimel tuleks aga vaeva näha hoopis päeval.
Unenõustaja ja -tehnik Kene Vernik tõi välja, et nädalavahetusel ei tohiks magada enam kui tund või poolteist tavapärasest kauem, sest muidu läheb unerütm paigast ära. Vernik rõhutas, et magada tuleks täiesti pimedas ruumis. Samas on päevasel ajal tegutsedes oluline just päevavalgusega kokku puutuda, sest see hoiab inimese erksana.