Прием консультанта по проблемам сна

На прием к консультанту по проблемам сна могут записаться все, у кого нарушен сон. Консультант по проблемам сна поможет справиться с нарушениями сна и обусловленными ими проблемами.

Первичная консультация

Консультант проводит первичное собеседование и просит заполнить вопросники, касающиеся нарушений сна. При необходимости он направляет на исследование сна, на прием к сомнологу или ЛОРу.

На первичной консультации консультант по проблемам сна знакомится с жалобами пациента, его отношением и привычками, касающимися сна.

Следует уточнить связанные со сном привычки, в том числе:

  • время отхода ко сну и время пробуждения,
  • пробуждения ночью,
  • прочее связанное со сном поведение.

Для уточнения масштаба и глубины симптомов специалист может попросить пациента заполнить вопросники и дневник сна дома или в центре.

Консультант по проблемам сна составит индивидуальное расписание сна (заполнение дневника сна), подробно поговорит о гигиене сна. Он проведет поведенческое лечение бессонницы и проинформирует об упражнениях на релаксацию.

 

Повторные посещения

Консультант по проблемам сна занимается, главным образом, когнитивно-поведенческой психотерапией бессонницы (КПП), однако по необходимости в своей работе он использует также различные рабочие листы и прочие формы и техники терапии.

Для достижения лучшего результата лечения может возникнуть необходимость, чтобы пациент заполнял вопросники, дневник сна и выполнял лечебные задания как дома, так и в центре. Как правило, блоки домашних упражнений чередуются с поддерживающими и дополняющими встречами.

Из техник релаксации активно используются метод Бутейко и техники осознания-снижения стресса.

Метод Бутейко отучает от неправильных привычек, связанных с дыханием. Сегодня люди дышат быстро и нерегулярно, что вызывает гипервентиляцию (чрезмерное дыхание), которая, в свою очередь, приводит к стрессу и тревожности. Такое чрезмерное дыхание обуславливает слишком низкий уровень СО2 в организме, что является одной из причин астмы и гипервентиляции. Содержание углекислого газа в наших легких не должно падать ниже 4-3%, иначе это повлияет на функции всего нашего организма. Метод Бутейко помогает также с помощью различных техник детям с ротовым дыханием снова начать дышать носом. Кроме того, дыхательные техники используются при панических расстройствах и тревожности.

Техники осознания-снижения стресса помогают нам жить данным моментом. Быстрая и напряженная жизнь не дает нам жить настоящим, наши мысли постоянно то обращаются в прошлое, то устремляются в будущее. При помощи этих техник можно снизить уровень тревожности и стресс и держать их под контролем, особенно эффективен этот метод для предотвращения негативных мыслей.

 

Оборудование

В качестве одного из инструментов используется актиграф, позволяющий отслеживать физическую активность клиента. Аппарат размещается на запястье, регистрируя наличие движений или их отсутствие. Более активное движения совпадает с периодом бодрствования. Различает фактические периоды сна и бодрствования. Используется параллельно с заполнением дневника сна.

 

Вопросники

Наряду с дневником сна под руководством консультанта по проблемам сна используются и различные вопросники:

  • Уппсалаский вопросник по сну
  • ВЭС (вопросник по эмоциональному самочувствию)
  • Шкала сонливости Эпворта
  • Определитель степени тяжести бессонницы (ISI)
  • Шкала привычек, связанных с гигиеной сна
  • Иррациональные поверья и отношения к сну — вопросник

NB! Перед посещением рекомендуем заполнить вопросник и, отправляясь к специалисту, взять его с собой, а также вести, как минимум, в течение двух недель дневник сна. При бронировании времени посещения администратор центра сна вышлет необходимые вопросники по адресу Вашей электронной почты.

помещение для приватных консультаций